keskiviikko 4. heinäkuuta 2012

Selän piiskausta

Nyt on sitten syksyn kisaajat selvillä. Jyväskylän karsinnoista pääsee nyt sitten melko helpostikin SM-kisoihin. Ainakin pitkässä (+168cm) sarjassa vain yksi karsiutuu - mikäli nyt kaikki ilmoittautuneet kisoihin pääsevät osallistumaan. Lappeenrannassa on sitten vähän tiukempaa. Sieltä pääsee alle puolet sarjan kisaajista SM-kisoihin. Lappeenrannassahan ovat sitten syksyn tulokkaat karsimassa, siksi suurempi osallistujamäärä siellä. Melkein alkaa miettiä, että olisi pitänyt lähteä Jyväskylään.... mutta vaikka sieltä olisikin päässyt, niin enpä usko, että SM-kisoissa olisi päässyt kuitenkaan kovinkaan pitkälle. Parempi vaan nyt yrittää kehittää sitä lihasmassaa. ;)

 Jep. Olkapäihin ja selkään lissee leveyttä :)


Viimeeksi selkä sai kunnon rääkkiä :) Ihan mahtava treeni ja todella hyvä tuntuma. Silmissä sumeni jo lopputreenistä... luulisi, että näillä eväillä saa kohta leveyttä ja paksuutta lisää. Kipeyttä tuli ainakin lihaksiin.

Lämmittelyksi leuanvetoja pari sarjaa
a. pullover taljassa 30kg 15,  35kg 12, 12
b. ylätalja  45kg 12, 12,  50kg 10
a. ylätalja taakse  45kg 10, 10, 10
b. alataljasoutu  45kg 12, 12, 12
T-bar  40kg 14,  45kg 12, 10
hauis talja 30kg 12, 35kg 12, 12
hauis kp 10kg 10,  12.5kg 8, 8
a. vatsarutistukset penkissä 3 x
b. selänojennus rullaten 3 x



Lämmintä loppuviikkoa!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti