lauantai 10. joulukuuta 2011

Etenemistä

Vihdoin saatiin edes hiukan lunta. Toispäivänä ja eilen oli ihana lumipyry (ja surkea ajokeli). Tänään onkin taivaalta sitten tullut enempi vettä...

Viikko sitten aloin venytellä kesken selkätreenin roikkumalla tangossa. Siinä sitten tein jonkin äkkiliikkeen ja sain alaselän jysäytettyä kivuliaaseen juntturaan... loppui selän piiskaus sillä kertaa siihen, hyvä kun sain painot nosteltua pois soutulaitteesta. Pelkäsin jo, että tulee treenitauko, mutta onneksi se meni ohi muutamalla buranalla ja relaksantilla. Ei häirinnyt edes seuraavia treenejä, kun valitsi liikkeet siten, että selkä sai levätä. Viikko pari sitten nukuin myös koko ajan todella huonosti, mutta tämän viikon olen jotenkin nukkunut harvinaisen hyvin. Eli virkeämpään suuntaan menossa. :)

Vanhaa kuvatusta


Rintaa ja ojentajia tein viimeeksi restpauseilla:

penkki smith  30kg 12,  40kg 15+6, 13+6,  42.5kg 10+5
vinopenkki smith  30kg 13+7,  32.5kg 15+6,  35kg 9+2
ojentajapunnerrus smith  35kg 13+8,  37.5kg 13+7,  40kg 10+5

Olkapäille pudotussarjoja:

pystypunnerruskone   20kg 13, 12, 15,  22.5kg 12, 12
viparit kp  10kg-8kg-5kg  12-10-10,  12-10-10,  14-12-12,  14-12-12
takaolat taljassa 1 kädellä  10kg-5kg  10-10,  12-12,  12-12

Dieetin osalta kaloreita vähän pudotettiin. Nyt saattaa siis jo nälkäkin alkaa kolkutella toisinaan. Ainakin kaupassa tekisi jo mieli napata hyllystä (salaa) jotain muutakin kuin dieettiruokia ;) Mutta ei sentään, pää pitää. Mutta täytyy tunnustaa, että VAHINGOSSA otin viikolla huoltoasemalla cappuchinon tavallisen mustan kahvin sijaan. Mutta se oli vahinko, sitä ei lasketa lipsumiseksi! Jospa vastaisuudessa muistaisi olevansa dieetillä... Piti myös oikein kieltäytyä asiakkaan tarjoamasta lounaasta ja tunnustaa, että on omat eväät mukana... onhan tämä välillä vähän ehkä noloakin jollain tavalla... Vaan katse kohti kevättä ja soukkaa kuntoa!

Ja tervetuloa uusille lukijoille jälleen kerran! :)



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti