sunnuntai 27. marraskuuta 2011

Sateista sunnuntaita

Vaan sateista viis! Aamuhämärässä suuntasin ulos ja lenkille. Hienoinen tihkusade vaan piristi juoksua ja ilma oli raikas, edes lenkkareidenkaan kastuminen ei haitannut. Vaikkakin eilisen reenit pikkaisen taisivatkin vauhtia hidastaa. Tänään on taas syytä venytellä jalat erityisen hyvin - niille kun hommaa piisaa (erityisesti kovaa treeniä) tällä dieetillä. Olen niitä venytellyt jokaisessa mahdollisessa välissä muutenkin.

Eilen siis aamusella intervalli ja illalla selkää rest pausella ja takaolat ja hauis pudotussarjoilla - kunnon selkäsauna. Parissa liikeessä ennätyspainot. :) Vielä tuntuu voimia piisaavan. Ylätaljakin on alkanut viimein taas kehittyä - kauanpa se junnasikin samoissa painoissa.

ylätalja leveä  50kg 15,  55kg 14+7,  60kg 11+5, 10+6
mave smith  60kg 14,  80kg 11, 11
ylätalja kapea  45kg 14,  50kg 12+5, 10+6
1 käden soutu  40kg 14,  45kg 15,  50kg 9+5
takaolat taljassa  10kg+5kg: 15+14, 12+14, 10+12
tuettu hauiskääntö kp 10kg 13, 8,  10kg+7kg: 5+7, 6+4


Olen koettanut hakea joitain uusia liikkeitä treeneihin. Alla olevaa takareisiliikettä meinasin kokeilla seuraavaksi.




Ja tämä se on vatsalle ihan mahdottoman kova liike. Polttaa niin julmetusti. Kannattaa kokeilla.




Hauskoja hakusanoja on jälleen kertynyt :) Blogista on etsitty mm. seuraavaa tietoa:


launtain herkut - aijaijai :) suklaata... sipsejä... karkkia... ei sentään... salaattia... rahkaa... (ei pitäisi dieetillä ajatellakaan herkkuja)
jalakset - löytyy reen alta, kaksin kappalein, yleensä
pikkusormen ojentaja - Sitäkinkö pitäisi erikseen treenata... ?
tunti reipas kävely vai hölkkä Mikä Nyyssölä - tätä kannattaisi varmaan kysyä Mikalta itseltään.
älykkyysosamäärä hömppää - täältäkö sitä pitäisi löytyä? Täällä reenaillaan ihan muita soluja...
rastin sijainti - sinnehän se on ratakartalle merkitty. Ei muuta kuin maastoon etsimään.
saako kapeammat reidet vähentämällä proteiinien määrää - riippuu, mikä ne leveiksi tekee...
 kuka kirjoittaa treenin viemää - Jaa. Suora kysymys ;D Ei paljasteta vielä....
Kannattaako treenata hauista jos se on vielä jumissa - kevyesti kannattaa, niin palautuu. :) Veri kiertämään!
Miten voin oppia tekemään voltin suorilta jaloilta? - Niin, harjoittelua sekin kai vaatii ja ponnistusvoimaa, notkeutta.  Kannattaa treenata pehmeällä alustalla :D
Näin saan rautaisen yläkropan - Jess! KOVAA treeniä!
Luolamiehen dieetti ja nuorentava vaikutus - Millainenkohan luolamiehen dieetti? Ei tainneet luolamiehet kovin nuorilta kyllä näyttää... Ei ole omakohtaista kokemusta.
penikkatauti rintalihaksessa - kui ihmeen taval se sinne on menny?
55cm hauis - Ei oo ei. Reppana on vaan 33cm.
sulkapallomaila rikki - no, voe voe, kuis siin sillai kävi? Jos on ihan solmussa niin uuden ostoon mars.
Lauri Ylönen lihakset - ei ole täällä kuvia Laurista ei.
tyyliä - no sitähän löytyy ! :D

Joillakin on mielipiteitä:
spinning paksuntaa - Niinkö tekee? En olis uskonut...
juoksu nuorentaa - ihanaa! Ei kun lenkille.
kehonrakentaja nainen kamala - no onko niitä sitten pakko googlettaa?!
ennen venyttelyä tulisi verrytellä - niinhän tuo on.

Jotkut halusivat vain piipahtaa:
haudi hou - no moro moro

Toisilla on treenisuunnitelmat jo tehty:
jalat kuin makaronia - Tätä sattuu paremmissakin piireissä ;) Hyvät oli treenit siis.
ees taas lapaset - Näin se käsitreenissä näppärästi käy.
70kg rannalla - :D Ei voi muuta sanoa...

Salaperäisiä viestejä...
hk myöntyi - okei...? Et sitten enempää voinut valaista tätä mystistä uutista?

Tiukkoja treenejä!!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti