perjantai 21. lokakuuta 2011

Rääkkipäivä

Mahtava treeni oli tämänpäiväinen vetävät. Sain kommenttia, että paksuuttakin on tullut selkälihaksiin. Jes. Kehittyy se sittenkin tuo rimpulakin, kun oikein vääntää! Eipä vaan tullut kameraa taaskaan mukaan - täytyisi saada vähän freesejä kuvia tähän blogiin.

vipuvarsiveto  65kg 13,  70kg 10, 9
a. pullover taljalla  25kg 15, 15,  30kg 12
b. ylätalja taakse  40kg 12, 12, 10
1 käden soutu  35kg 12,  37.5kg 12, 12
facepull 1 kädellä  15kg 15,  20kg 15, 12
hauis taljassa  35kg 15, 10, 9
selänojennus 3 x
vatsat 3x

Sunnuntaina jälleen T-kävelytreenit. Meni ihan kohtuullisesti viimeeksi. Otimme kävelyt videolle, jotta itsekin vähän näkee, miltä se köpöttely näyttää. Koetin muistella niitä leiriltä saatuja oppeja. Asentoja kokeilin ja koetin löytää hyvältä näyttävät poset. Rohkaistuin lähettämään yhden videon valmentajalle ja sainkin ihan hyvää palautetta. Nyt sitten vaan innolla hieromaan yksityiskohtia. :)

Jälleen on jännä kisaviikonloppu edessä, kun pitää seurata PM-kisoja Ruotsin Lundissa. Menestystä kaikille Suomen kisaajille!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti