tiistai 6. syyskuuta 2011

Legs and the City

Mukavaa, että blogiin on löytänyt taas uusia lukijoita! Tervetuloa :)

Tänään olivat rääkkivuorossa jalat (taas - justhan mä niistä kirjoitin! No, niin se aika hurahtaa). Nams! Yllätin itseni laittamalla prässiin noin paljon painoa ja tekemällä kolme pitkää sarjaa... on selvästi tullut voimaa lisää keväästä. Pohje hackissa on kyllä jotenkin niin ihanaa kidutusta, varsinkin jos vielä pumppailee lopuksi.

takareisi seisten  9kg 3 x 15
haarakyykky alataljassa  30kg 15,  40kg 15,  50kg 16,  60kg 16
takareisi istuen  75kg 15,  82kg 15,  89kg 16, 15
prässi  100kg 15,  150kg 16, 16, 15 (+kelkka 30kg)
pohje istuen  35kg 15,  40kg 15, 15
pohje hack  50kg 18,  60kg 15, 16

Eilen tapasin taas valmentajan ja tuli ihan hyvä mieli, kun tuli taas kehuja siitä, että kehitystä on tullut juuri sinne, minne pitääkin. :) Selässä olisi lihaksia, mutta en jotenkin osaa sitä levittää niin leveäksi kuin sen saisi... jospa se sieltä vielä joku kerta aukenee. Taas jälleen kerran tuli todettua, että yläkerta on jo aika kireä (on siis mulla ihan aina oikeastaan ollutkin) ja jalat taas ei ole ollenkaan samasta maailmasta, läskiä riittää. Pitäisi yrittää saada niistä polteltua sitä pois, mutta tiukassa on! Kai se sitten dieetillä lähtee viimeistään... joulukuun alussa se sitten alkaisi. :) Mutta siihen on aikaa - nyt LISÄÄ LIHASTA!

Lopuksi pari city-aiheista biisiä, joita on tullut kuunneltua viimeaikoina. Niin ja se flunssa tuli nujerrettua! Jes! :)





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti