torstai 8. syyskuuta 2011

Haudi hou!

Rusina.

Vaihteeksi vetäviä. Oikein hyvä treeni höystettynä muutamalla supersarjalla. Hauista ja ojentajaa en saa tehdä kuin yhden liikkeen, kun ovat jo isohkot verrattuna selkään ja olkapäihin. Ei ne minusta silti vielä isot ole... lisää vaan, kaikki mitä on tullakseen ;)

a. pullover taljassa  25kg 16, 16, 16
b. ylätalja lapio  45kg 14,  50kg 13, 10
ylätalja taakse  40kg 12, 10, 10
1 käden kulmasoutu  35kg 14,  37.5kg 12, 12, 11
a. takaolat taljassa  10kg 14, 14, 14
b. hauis taljassa 30kg 14,  35kg 12, 11
selän ojennus rullaten 3 x
a. vatsat jumppapallolla
b. rutistukset

Oisko sinne mitään tullut?  

Kun osais vielä levittää...Asento ainakin oli ihan tönkkö. Ja sit videoo tämän päivän reeningeistä...


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti