torstai 11. elokuuta 2011

Aika rientää

Jopas on ensimmäinen työviikko loman jalkeen vierähtänyt nopeasti... ja päivityksen sitä myötä pahasti jäljessä. Ilmatkin viilenivät samantien (mikä toisaalta kyllä sopii mulle, en tykkää liian kuumasta), mutta kaiketi pitäisi vielä lämmetä. Sellainen 20 astetta olisi oikein mukava.

Perjantai oli lepopäivä, kävin kuitenkin palauttavalla kävelylenkillä 7km. Lauantaina vetäviä, sunnuntaina aamulla HIIT ja iltapäivällä työntäviä sekä kävelylenkki jälleen. Viikonlopun treenailin hiukan kevyemmin, kun en saanut nukuttua jostakin syystä ja veto oli sitten hieman poissa. Mutta hyvillä yöunilla voimat taas palautuivat ja reenit kovenivat. Maanantai oli kuitenkin lepopäivä, tiistaina jalat, eilen vetäviä ja tänään työntäviä tähän malliin:

vinopenkkikone 50kg 10,  60kg 9, 9, 8, 8, 50kg 10
niskan takaa punnerrus tangolla  20kg 8, 8, 8, 8, 8
a. ranskalainen ylätaljassa  25kg 10,  30kg 10,  35kg 10, 10, 10
b. viparit  6kg 11,  5kg 12, 12, 15, 15

Tästä eteenpäin alan kokeilla enemmän erikoistekniikoita. :) Pitäisi ilmeisesti taas räpsiä myös kuvia vaihteen vuoksi.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti