lauantai 9. heinäkuuta 2011

Rolling in the deep

Tänään olikin oikein kunnon ukkonen, joka paukutteli ihan tässä yläpuolella niin, että lattia tärisi ja ikkunat helisivät, vettä ja rakeita tuli tulvimalla. Sen loputtua lähdin salille. Yllätin itseni tekemällä pienen sarjan leuanvetoja omalla painolla. Sain melkein neljä toistoa! Neljäs jäi vain hitusen vajaaksi. Tästä se lähtee. Ei siitä kauaa ole kun kaksikin leukaa oli jo saavutus. Sen päälle vedin kunnon murjonta treenin. :)

leuanveto op 3 x 4
ylätalja leveä  45kg 12,  50kg 12, 9,  45kg 10
T-bar  30kg 15,  35kg 12, 12
1 käden soutu  30kg 12,  35kg 11, 10
takaolat taljassa  45kg 16, 16,  50kg 15
tuettu hauiskääntö kp  8kg 12, 9, 8
roomalainen penkki 30, 20
hoover 3 x max

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti