sunnuntai 19. kesäkuuta 2011

Selkäsauna

Sadepäivä tuli tästäkin. Onneksi kuitenkin on melko lämmin. Eihän tämä mitään, kun salille kuitenkin taas kävi askeleet. Eilinen jalkajumppa vei sekin veronsa, olisi varmaan aamulla ennen salia ollut hyvä syödä vielä enemmän. Jalkapäivän olisi oikeasti kuulunut olla perjantaina ja eilisen lepo, mutta ne vaihtoivat paikkaa, kun oli pakko. Loppui nimittäin energia tämän päivän treenissä ihan täysin - onneksi tosin vasta ihan lopussa, selän ojennuksissa ja vatsoissa. Tai sitten selkätreenikin oli vaan niin rankka. Ja olihan se, ihan kunnon selkäsauna. :) Vieläkin olen ihan pökerryksissä.

ylätalja leveä eteen  45kg 14,  50kg 10, 9,  45kg 10
ylätalja taakse  40kg 13, 12, 12
1 käden kulmasoutu  30kg 12, 12, 11
pullover taljassa  30kg 12, 12, 8
hauis taljassa  35kg 12, 10, 8
selänojennus rullaten  3 x 20
roomalainen penkki  3 x 20
rutistukset  2 x max

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti