sunnuntai 5. kesäkuuta 2011

rautaa ja rikkaruohoja

Viikonloppuna tuli treenattua taas vetävät ja työntävät. Nopiasti se kiertää... Nyt alkaa oikeasti uskaltaa vääntää kovaa taas. Eipä ole leikkimistä sillä riskillä, että saa sydänlihastulehduksen. Jos on yskää, nuhaa tai kurkkukipua kuumeesta puhumattakaan niin ei ole syytä itseään rasittaa. Itsellä nuo yskät helposti venyvät - hieman sukurasitteena taipumusta allergioihin, jopa astmaan - onneksi sitä ei vielä ole ja toivottavasti ei tulekaan. Aina mietityyttää, milloin uskaltaa treenata - tulee helposti niin pitkä tauko, kun yskä kestää ja kestää. Mutta parempi kai sekin kuin äkkikuolema... mutta enivei, treenattua tuli seuraavasti:

ylätalja kapea  4 x 10
kulmasoutu levytako  4 x 10
alatalja 3 x 12
takaolat taljassa 4 x 12
tuettu hauiskääntö 4 x 12
vatsat

Tuli tehtyä vähän extraa pidemmän kaavan mukaan, kun tuntui treeni niin hyvältä ja vihdoin sai väännettyä. Mahtavaa!

ristitalja 3 x 12
vinopenkki smith 4 x 10
pystypunnerrus kp hammer-ote  4 x 10
vipunostot 4 x 12
ranskalainen levytanko  4 x 10


Ihanan kesäistä ja kuumaa alkuviikkoa!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti