torstai 5. toukokuuta 2011

1v. synttärit

Onpa tämä blogikin tänään jo 1.v :) Sopivasti sen kunniaksi katse on suunnattu kohti uusia (? - no ainakin kovempia) haasteita ja tänään reenailin siis valmentajan kanssa. Vetävät olivat vuorossa (taas) mutta hyvin jaksoin. Enemmän oli kyllä tekniikan läpikäyntiä, kuten vielä seuraavat viisi kertaa. Jälleen tuli roppakaupalla uutta tietoa. Ylätalja (myötä- sekä vastaotteella), alatalja ja kulmasoutu tangolla (myötä- sekä vastaotteella)  selän osalta, takaolkapäät taljassa ja hauiskääntö tangolla ehdittiin käydä muun jutustelun ja hauskan huumorin lomassa läpi. Tämänpäiväinen keskittyi siis enemmän selän leveyteen, erikseen on sitten paksuutta kehittävä reeni. Treeni on kolme/kuusi -jakoinen eli ensin 3 päivää moninivelliikkeisiin keskittyviä sarjoja ja sitten kolme enemmän eristävistä liikkeistä koostuvia liikkeitä, jaolla työntävät, vetävät ja jalat. Koko kroppa menee siis kaksi kertaa kahdeksassa päivässä läpi...

Liikkeissä keskitytään tietysti niihin heikkoihin kohtiin ja niihin, joita kisassa tarvitaan. Kädet taitavat jäädä aika vähälle treenille siis :D niitä ei kuulemma haluta isommiksi (ainakaan ennen kuin saadaan tasapainoa kroppaan). Olkapäät, selkä, ylärinta ja jalat taas painottuvat enemmän. Hän myös huomasi mulla jonkun jumituksen selässä ja napsutteli sen paikoilleen (auts!) mutta nyt vääntyy selkä ihan eri tavalla (ja melkein väittäisin, että ryhtikin parani, jos mahdollista??), vaikka vielä sinne jäi kuulemma kireyttä :D Eikä mulla ollut mitään havaintoa koko jumista - tarkoittaa, että se on ollut siellä siis hetken aikaa...

Voisiko enempää tyytyväinen valintaansa olla? Ei. Tästä ei voi seurata muuta kuin hyvää. Seuraava yhteinen treeni on maanantaina, joten pari seuraavaa treeniä joudun haparoimaan itse kuten parhaiten osaan.


päivän treeni: työntävät  1h Hr 117/kcal 374/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti