tiistai 19. huhtikuuta 2011

Mistä tuulet puhaltaa...

Jes! Ilmeisesti kynnys ylätaljan painojen nostamisessa oli vain henkistä laatua. Täräytin tapin astetta alemmas pakkaan ja hyvinhän tuo meni. Muissakin liikkeissä lisäilin painoja. Tänään treeni taas luisti. Omituinen notkahdus treenituloksissa näyttää liittyvän tuohon matkaan ja siihen, ettei siellä pystynyt laskeskelemaan kaloreita. Viime viikon treeni kulki aika tahmeasti. Nyt on viikko mennyt ja taas on treeneissä ja iltaisin virtaa ihan toisella tavalla ja taas nukuttaa todella hyvin... panee miettimään, voisinko olla jopa ketoosissa? Ainakin merkit viittaavat oireisiin ;). Hiilareita on tullut noin 70-80g päivässä. Ei kyllä pitäisi olla ketoosin vielä mahdollinen, kai. Eikös siihen tarvita alle 50g? Noh, tuskin olen ketoosissa, mutta täytyy hankkia tikkuja ja testata asia. Olo on kuitenkin erinomainen.

 
ylätalja  (lämmittely 25kg,  35kg)  50kg 10, 10
alatalja  50kg 12, 11
mave smith (60kg)  80kg 8,  82.5kg 8
kulmasoutu kp  20kg 12, 11
viparit kulmassa taljassa 1 käsi kerrallaan  10kg 12,  5kg 14, 13
viparit kyljellään maaten taakse  4kg 12, 10  3kg 12

päivän treeni  rinta, etu- ja sivuolat, vatsa  1h  Hr 110/kcal 360/fat 55%

Maanantaina rintaa ja siinä ei vielä ihan kulkenut. Seuraavalla kerralla sitten...

penkki (lämmittely 20kg, 25kg, 30kg)  35kg 6, 6
vinopenkki kp  12.5kg 12, 10
ristitalja  15kg 18, 15
viparit 1 käsi  12.5kg 14
pystypunnerrus smith  37.5kg 9, 8
viparit pudotussarja  7kg 19,  5kg 15,  3kg 12
viparit maaten sivulle  5kg 15, 14
+vatsoja

päivän treeni  selkä, takaolat  1h10  Hr 130/kcal 418/fat 45%

Huomiselle onkin taas luvassa vaihtelua. Sarjassamme "tätä on tehty silloin lapsena" ja nyt sitten hiukan yritellään uudelleen aikuisten oikeesti. Saan kätöseeni paperinpalasen, jonka merkintöjen perusteella koetan löytää kohteet 1, 2, 3, 4, 5 ja 6 tässä nimenomaisessa järjestyksessä ja löytää vielä pois synkästä korvesta... eli suunnistusta. Kaverini jutustelua kuunneltuani (jälleen kerran) totaali-innostuminen kyseiseen lajiin. Näitähän on siis nähty. Mikä tahansa urheilu tai haaste ja olen jo innolla menossa... Vaan kun aika ei kaikkeen millään riitä ja jäävät monet kokeiluasteelle tai harvakseltaan jatkettaviksi...

Karttahan on hyvinkin tuttu merkintöineen ihan työnkin puolesta, mutta tänään selvisi, että rastien merkintöihin liittyy rastimääritteitä, jossa on tietyillä merkinnöillä kuvattu tarkemmin rastin sijaintia. Esimerkki yhden radan rasteista:

Tästä siis kartan kanssa olettaakseni saa vain tuon vasemmanpuoleisen taulukon ja nuo oikealla olevat pitäisi sitten osata tuosta tulkita. Ja noita merkkejä on paljon... huh. Mitähän nuo kolminumeroiset luvut ovat?? Saapas vain nähdä, kuinka koulun suunnistuspohjalla homma käy. Kompassilla olen auttavasti päässyt myös etenemään, mutta kyllä sekin aika lapsen kengissä on. Mutta haasteita haasteita !! Niitä pitää olla, eihän muuten mitään koskaan opi ja edistystä tapahdu. Jos joku suunnistaja asiasta enemmän tietää niin valaiskaa asiaa mulle...kiitän!

Huomenna siis töiden jälkeen lenkkarit (kumisaappaat) jalkaan, trikoot niskaan ja iltarastille :) Ans kattoo kuin flikan käy... kunhan nyt ei pahemmin ainakaan eksyisi (heh). Taitaa olla paras mennä hieman lyhyempi rata aluksi. Saatte jännityksellä odotella seuraavaa päivitystä :D

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti