keskiviikko 23. maaliskuuta 2011

Viikko vielä

Vielä noin viikon verran dieettiä jäljellä. Loppuun asti täysillä vaan, vaikka päättyvä dieetti onkin jo herättänyt ajatuksia siitä, mitä kohta saa taas syödä. Alkaa tehdä mieli vaikka mitä... Täytyy vielä yrittää pitää ne poissa mielestä. Tavoitteen saavuttaminen on niin lähellä.

Selkä, takaolka ja vatsa -treeni luisti oikein hyvin sekin, tutulla pysäytystekniikalla. Mavessa tahkoin siinäkin uuden ennätyksen ja muutoinkin tuntuu kaiken aikaa, että kulkee paremmin kuin edellisellä kerralla. Kaikin puolin voi olla siis tyytyväinen dieettiin ja tekniikan paranemiseen.

ylätalja (lämmittelyt 25kg,  35kg)  45kg 2x12
alatalja  45kg 2x12
mave polvien alta smith (60kg)  80kg 9, 8 pb
kulmasoutu kp  15kg 20, 15

vipunosto kulmassa taljassa 1 käsi kerrallaan  5kg 16, 13
viparit kyljellään maaten  3kg 13,  4kg 8

vatsakone 41kg 20,  45kg 24,  50kg 18
penkillä maaten jalkojennostot+seiväshyppääjä 2xmax

päivän treeni  selkä, takaolka, vatsa  1h20  Hr 120/kcal 388/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti