perjantai 4. maaliskuuta 2011

Tähtiä ja makaronia

Elämäni ensimmäiset jalkatreenit. Siltä se ainakin tuntui, kun tein uuden ohjelman niiden osalta tänään läpi. En tiedä mitä olen tähän asti salilla heilunut... Välillä oikein silmissä musteni ja näin tähtiä... Kaikki veri oli jaloissa ja ponkaise siinä sitten prässistä ylös. Noh, hengissä ollaan, katsotaan kävelläänkö huomenna jalat koukussa, kun ei suoraksi oikene. Nyt on jalat niin makaronia ja tärinää vain, että huh huh.

Eipä ne liikeet ihmeemmin vaihtuneet, mutta kaikki muu sitten vaihtuikin. Kyykkyä ensin kolme sarjaa lämmittelynä pyramidilla. Sitten kolme kovaa sarjaa. Tämä oli vielä ihan tuttua. Vyö pitää hankkia selkää tukemaan. Prässissä jalat ihan eri kohtaan kuin ennen. Eipä enää tehdä niitä pakaroilla puristuksia, kun etureiteen tarvitaan tavaraa. Eihän siellä mitään lihaksia ollut... tuskaa oli niin että silmissä tosiaan sumeni ylös noustessa. Koukistaja ja ojentajat superina. Tämäkin poltti niin julmetusti. Ja ne pohkeet, voi luoja...

kyykky smith  20kg 12,  30kg 12,  40kg 12,  50kg 10,  45kg 10, 10
prässi  50kg 12,  100kg 10, 10, 10, 10
a. reiden koukistus  75kg 15,  82kg 15
b. reiden ojennus  55kg 15, 13
a. pohkeet hack  50kg 18, 14
b. pohkeet istuen  15kg, 15, 11

Tämän jälkeen koetin vaan pysyä pystyssä, kun polvet kummasti notkahteli, jos yritti yhtään koukistaa. Jalat suorina töpötellen yritin selvitä pukuhuoneeseen ja kotiin. Saas nähdä miten kipeiksi jalat tulee. Toiveena olisi kuitenkin päästä lenkille viikonloppuna, ihan kevyelle. Ans kattoo kuinka käy.

päivän treeni: jalat  1h15min  Hr 132/kcal 509/fat 50%

2 kommenttia:

  1. Kuulostaa hyvältä! :-)
    Mäkin haluan TUON fiiliksen ens kerralla, pakko pakko pakko, innostuin täällä :D Toteutuuko... saa nähdä.

    VastaaPoista
  2. Saara, oli kyllä todellakin hyvä treeni :) Mukavaa, että innostuit. Kyllä ne jalat siitä lähtee taas sinullakin kulkemaan. Superit jaloilla oli kyllä jotain, mitä en ennen ole saanut kokeiltuakaan. Ja kun pohjalla oli reilusti kyykkyjä ja prässiä... Nam! :D

    VastaaPoista