perjantai 25. maaliskuuta 2011

Reiskojen hätyyttelyä

Olihan taas makea jalkatreeni. Olin varma, että jos taju ei lähde niin ainakin järki lähtee tuossa ojentaja-prässi-superissa... Onneksi oli napit korvissa niin ei tarvinnut kuunnella omaa puuskutusta ja puhunaa... muiden valitettavasti täytyi. :D Pohkeitakin tein väkisin nyt sen kokonaisen kolme sarjaa, joka ohjelmaan kuuluu. Huteraa oli taas meno tuon jälkeen - ja ehdin jo kirota, kun olin laittanut ajattelemattomuuttani korkeakorkoiset kengät... olihan hankalaa pysyä tolpillaan kotimatkalla.





kyykky smith (lämmittely  20kg,  40kg,  60kg)  70kg 11, 10, 10
prässi (lämmittely  50kg,  70kg,  90kg)
a. reiden ojennus  55kg 20, 15,  48kg 14
b. prässi  90kg 3x12
reiden koukistus  82kg 20, 16
a. pohkeet hack  50kg 20, 14, 14
b. pohkeet istuen  10kg 20, 18, 16

Huomenna lepopäivä, venyttelyä ja jotain hyvää, kevyttä ruokaa. Sykkeistä ja kulutuksesta ei ole mitään tietoa, koska mittari oli aloittanut laukussa keskenään uuden mittauksen ja tietysti jyräsi edellisen treenin tiedot... jee.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti