lauantai 19. helmikuuta 2011

Pulinoita

Tänään vierähtikin salilla pari tuntia... juutuin suustani kiinni, kun satuin treenikaverin kanssa samaan aikaan viimein. Pulinoiden lomassa yritin tehdä selkää ja hauista. Kameraa ei tietenkään ollut mukana...

ylätalja kapea  3 x 10-12
vipuvarsiveto ylhäältä 3 x 10-12
T-tanko  3 x 10-15
hauis w-tanko 3 x 10-12
hauis ristitaljassa 3 x 10-12
hammer 3 x 10-12
keskitetty hk 2 x 10-12

Tuli kuitenkin ojentajat ja rintalihakset kipeiksi, joten kyllä se treeni meni perille, vaikka ei siltä tuntunut silloin.

päivän treeni:  selkä, hauis (2h)  Hr 126/kcal 688/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti