sunnuntai 13. helmikuuta 2011

Paluu salille

Tänään oli pakko päästä taas salille, ettei tule aivan liian pitkää taukoa. Selkää ja hauista treenailin, lemppareita. :) Painoja en nyt viitsi kirjata, kun olivat tietysti hiukan alakantissa...

ylätalja kapea 12, 11, 10, 10
alatalja  12, 11, 11
ylätalja leveä  12, 10, 10
selänojennus  3 x max
hauis taljassa  12, 6, 10
hauis ristitaljassa  8, 13, 14
hauiskääntö keskitetty  10, 10, 9


Tuli tehtyä lihapullia, joihin laitoin kapriksia, oliiveja ja fetaa. Nam. Seuraksi porkkanaa ja bataattia.

päivän treeni:  selkä, hauis  1h  Hr 124/kcal 308/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti