tiistai 15. helmikuuta 2011

Koipeliinit

Oli ihan mukava vaihteeksi treenailla jalkoja. Ihan perusliikkeitä tein, ei mitään kummempaa kikkailua. Ojentajat ja koukistajat tein taas pysäytyksellä. Ai, että se tuntuu! Ja muistinpa ylimääräisen selkäliikkeenkin.

Olin niiiiin kylmissäni salille mennessä, että osaakin olla viileä ilma. Tosin pitääkö sitä aina valittaa, koskaan ei ole hyvä. Kesällä oli liian kuuma... Juoksin sitten 15 minuuttia aluksi ja lämpenihän siinä sitten. Olin niin tullessa haaveillut ihanasta lämpimästä saunasta treenin jälkeen, mutta ei se sitten treenin jälkeen enää niin kovin houkutellutkaan, kun oli jo niin lämmin... kävin siellä kyllä istuksimassa tovin kuitenkin. Kaloreitakin meni niin reilusti, että iltapala oli suorastaan ruhtinaallinen, en meinannut edes jaksaa syödä sitä... niin sitä on taas tottunut pieneen ruokamäärään. Syksyllä olisi mennyt helposti tuollainen kasa ruokaa. Ja nyt sitten nukuttaa mukavasti :)

prässi  14, 12, 10, 9
ojentajat 12, 11, 9
koukistajat  12, 22, 8
pohkeet smith  18, 15, 12
lähentäjät 20, 17, 12
loitontajat 20, 16, 15
ylätalja kapea  12, 11, 9

päivän treeni:  jalat  1h 15min  Hr 137/kcal 517/45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti