torstai 13. tammikuuta 2011

Syyllinen paljastuu...

Ei löytynyt aivan samaa draivia päälle tänään jalkatreeniin kuin viimeeksi. Lähes samalla liikevalikoimalla mentiin ja kyllä taas jo nyt on kipeät jalat. Ihanaa.

prässi  80kg 12,  100kg 12,  120kg 5
hack  20kg 12, 12, 9
askelkyykky steplaudalta smith vuorojaloin 20kg 10, 10, 9
pohkeet smith  60kg 16, 15, 12
ojentajat  60kg 14,  68kg 9, 8
koukistajat  89kg 12, 10, 9

Nyt ei malta jäädä roikkumaan tänne, kun on tuo Jo Nesbøn Lumiukko edennyt loppuratkaisuihin... suosittelen ehdottomasti dekkareiden ystäville. Koukuttaa heti alusta asti ja lyhyitä lukuja tulee ahmittua yömyöhällä aivan liian kauan - vielä tuo pätkä...vielä seuraava... Sitten aamulla silmät ristissä kammetaan ylös, kun kello on puoli tuntia jo torkun kanssa hätistellyt... Ei tietenkään ole hyvä lihaskasvu-unien kannalta :)

päivän treeni  jalat  1h15min  Hr 135/kcal 459/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti