perjantai 14. tammikuuta 2011

Perjantain treenit

Niin se taas viikonloppu vaan tuli. Viikot rientää kauheaa vauhtia. Joskus pysähtyy miettimään, että mitä sitä oikein elämässään saa aikaiseksi muuta kuin työtä ja treenejä.... Tekeminen pyörii pitkälti niiden ympärillä. Toisaalta tykkään kummastakin, enkä niistä luopuisi :) Treenin jälkeen on illalla aina niin hyvä olo ja mieli. Ja kun näkee treenien tuottavan tulosta, muokkaavan kroppaa. Jotenkin tunnen pikkuhiljaa kasvavan, lihaksikkaamman vartalon niiiin enemmän omaksi olemuksekseni, kuin sen rimpulan, joka olen ikäni tottunut olemaan. Siitäkään syystä en kyllä ymmärrä, miksen ole tätä tehnyt jo aikoja sitten. No, meni taas syvälliseksi... :) Tänään lihasta runnottiin olkapäihin ja vatsaan. Toivotttavasti.

pystypunnerrus niskan takaa smith  10kg 15,  12.5kg 12, 8
viparit  8kg 17, 15, 12, 12
takaolat kp  10kg 22,  12.5kg 16, 15
takaolat alatalja leveä tanko  20kg 18,  25kg 15, 15
takaolat maaten ristitaljassa  10kg 3x10
istumaan nousu  50
vatsakone  41kg 25, 15, 12
rutistukset  15, 18, 18

Tästä vähän potkua treeneihin.

päivän treeni  vatsa-olkapäät  1h  Hr 125/370/fat 50%

2 kommenttia:

  1. sama fiilis - miksen aloittanut tätä aiemmin :I mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan :-)

    VastaaPoista
  2. Näin se taitaa olla :) Nyt täysillä vaan eteenpäin.

    VastaaPoista