perjantai 28. tammikuuta 2011

Miehustaa ja kätösiä

Rinta sai tänään kyytiä ja ojentajat siinä sivussa. :) Penkistä ei nouse siis kertakaikkiaan yhtään mitään tuon alaviistopunnerruksen jälkeen. Turhauttavaa heilutella olemattomia painoja...

alaviistopunnerrus (vipuvarsi) /käsi 15kg 22,  17,5kg 16,  18,75kg 11, 9
penkki smith  10kg 16,  15kg 15,  20kg 11, 9
vinopenkki  10kg 16, 12, 11, 9
peck deck  23kg 15,  32kg 9,  27kg 9, 8

ojentajat taljassa A-tangolla  30kg 20,  35kg 12, 10
ranskalainen w-tangolla  5kg 11, 10, 10
ojentajapunnerrus jalat penkillä, levy sylissä  15kg  10, 11

Muutama biisi trancea, jotka napeista kuuluivat ja tällä kertaa ähinän peittivät:






päivän treeni:  rinta, ojentaja  1h5min  Hr  119/kcal 310/fat 55%

6 kommenttia:

  1. Kuvaappa tuo alaviistopunnerrus joskus. :)

    VastaaPoista
  2. Hei Niina! Täytyy varmaan joskus mennä oikean kameran kanssa salille :D Ei siellä kyllä kukaan muu mitään kuvia ota - mitenkä siihen teidän salilla suhtaudutaan? Olen yrittänyt ihan salaa räpsiä... Salilla käy etupäässä ihan tavallisia kuntoilijoita, saattaisivat katsoa pitkään moista... :) Mutta joskus voisi koettaa. :)

    VastaaPoista
  3. Mä en ole kuvannu jos oon yksin:) Yleensä jos saan treeniseuraa niin kuvataan pätkää.. Nytkin muutamana kertana kaveri ollu selkä/hauis treenissä niin kaikki matsku melkein siitä!!
    Treenaatko yksin vai jonkun kanssa??

    VastaaPoista
  4. Yleensä treenaan yksikseni, napit korvissa omissa oloissani ;) mutta toisinaan kyllä saan treeniseuraakin. Ehkäpä tosiaan voisi silloin kuvailla, kun seuraavan kerran satun taas kimppareeniin :) Täällä päin tuntuu olevan kovin vähän tosissaan treenaajia... olisi kiva tuntea sellaisia vähän enemmän, jotta voisi vaihdella kuulumisia treeneistä :)

    VastaaPoista
  5. Mulle laittoi kans yksi tyttö viestiä Haminasta ja manasi samaa:( Missäpäin Suomea asustelet?

    VastaaPoista
  6. Salon suunnalla treenailen :) Turusta varmaan löytyisi väkeä, mutta sinne suunnalle ei oikein ole muuta tarvetta liikkua...

    VastaaPoista