keskiviikko 19. tammikuuta 2011

Jalaksia

Taas kello on vaikka mitä ja väsyttää jo. Jotenka ihan lyhyesti jalkatreeni, johon mahtui yksi enkkakin :)

prässi  80kg 10,  100kg 11,  110kg 7
kyykky smith  40kg 12,  50kg 9, 8
leveä kyykky smith 40kg 11,  50kg 9, 8
pohkeet smith 60kg 20,  70kg 12, 10, 12
reiden ojennus  61kg 12,  68kg 13,  75kg 11,  82kg 8 pb
reiden koukistus  89kg 12,  95kg 10, 8, 7

Loppuun vielä pyöräilyä 15 min.

päivän treeni:  jalat 1h15min  Hr 135/kcal 556/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti