lauantai 15. tammikuuta 2011

Hhrrrrrr....

Oli niin kylmä päivä, etten viitsinyt lenkille lähteä. Sen sijaan suunnistin yllättäen salille :). Rinta ja ojentajat odottivat rääkkäysvuoroaan.

alaviistopunnerrus (vipuvarsi)  30kg 20,  35kg 16, 9
vinopenkki kp  10kg 16,  12,5kg 9, 9
ristitalja  15kg 16, 12, 8
peck deck  32kg 10, 9, 8
ojentajapunnerrus jalat penkillä (levy sylissä)  15kg 12, 9, 10
ojentaja taljassa köydellä  30kg 12, 9,  25kg 10
ranskalainen kp  6kg 12, 9, 10

päivän treeni:  rinta, ojentaja  1h  Hr 121/kcal 358/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti