tiistai 25. tammikuuta 2011

Heaven is a place on earth...

Tulipa mahtava olo jalkatreenistä! Oikein melkein jomottaa lihaksia, vaikka venyttelinkin jo hyvin. Olin tällä kertaa niin myöhään liikkeellä, että oli salilla melko hiljaista ja saunoakin sai ihan kaikessa rauhassa yksikseen treenin jälkeen. Olen katsellut, kun toisilla on prässissä ihan eri lukemat. Lasken kelkan kyllä itse melko syvälle, polvet taitaa mennä melko koukkuun - olisiko siinä sitten syy. Tällä kertaa tein reisiojentajat ja -koukistajat hitaasti pysäytyksen kera, vaikka eipä vauhti muutoinkaan ole viuhtomista ollut. Heti tuntui erilaiselta eli jees!

prässi  80kg 12,  100kg 14,  120kg 8, 8
leveä kyykky smith  40kg  12,  50kg 10, 8
askelkyykky step-laudalta smith (samalla jalalla sarja putkeen)  20kg 10, 12, 12
pohkeet smith  60kg 20,  70kg 14, 12
reisiojennus 61kg 14,  68kg 10, 9
reisikoukistus  89kg 13, 10, 10
loitontajat  50kg 20,  55kg 17,  59kg 13


Näiden kera on hyvä jatkaa iltaa. Tonnikalasalaattia ja uusin BODY :) 

päivän treeni:  jalat  1h15min  Hr 135/kcal 513/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti