torstai 27. tammikuuta 2011

Ehtooreenausta


En tiedä johtuuko dieetistä vai mistä, mutta tuntuu, että on alkuillasta virkeämpi kuin aiemmin ja yöllä taas nukkuu erinomaisen hyvin. Pitkänkin työpäivän jälkeen jaksaa hyvin mennä salille ja tehdä treenin täysillä. Ennen ei oikein enää jaksanut, tuntui, että energia ei riitä. Ihmeellistä, miten se nyt tuntuisi riittävän ihan eri tavalla... (en ole ketodieetillä) Ja vaikka treeni olisi myöhäänkin, sitten kuitenkin uni saapuu nopeasti. Minusta tuntuu, että jopa heräilen vähemmän kuin ennen. Olen todella kevytuninen ja vaatii yleensä täyden hiljaisuuden, että nukahdan ja sitten heräilen pitkin yötä. Nyt heräilen huomattavasti vähemmän. Iltatreeni dieetillä ehkä sittenkin tuopi vaan niin hyvän unen, että jaksaa seuraavan päivän paremmin :D Nytkin alkaa jo sänky houkutella...

Olo alkaa muutenkin olla huomattavasti parempi. Ylimääräinen nestepöhötyskin on vähentynyt ja kilot senkun karisee... Tammikuu eli ensimmäinen dieettikuukausi alkaa olla vähissä. Täytyy olla tyytyväinen tähän astiseen tulokseen ja jatkaa samaan malliin eteenpäin. Kuukauden päästä ehkä näkyy lihaksia jaloissa - tai sitten ei.

 
 
Treeni meni siis näin:

jalkojen nostot + seiväshyppääjä 2 x max
voimapyörä 1 x max 
hoover  2 x max
vatsakone  41kg 17,  45kg 22,  50kg 16
rutistukset 1 x max

a. arnold press  10kg 17,  12.5kg 6,  10kg 13
b. viparit käsi suorana  7kg 13, 15, 13
viparit käsi koukussa  7kg 15,  8kg 15, 15
takaolat kp 10kg 22,  12.5kg 14, 12,  10kg 15
takaolat talja seisten 10kg 15,  15kg 9,  10kg 11

ylätalja kapea  45kg 3x12

Mistä tuota energiaa taas riitti noinkin moneen liikkeeseen? Tällä kertaa muistin jopa tuon ylimääräisen liikkeen selälle, vaikka en tiedä, mahtaako tuo näin dieetillä kovastikaan kasvaa...

päivän treeni:  vatsa, olkapäät  1h5min  Hr 136/kcal 421/fat 45%

8 kommenttia:

  1. upeat olkapäät! :)

    VastaaPoista
  2. Kiitos Taru! :) Kyllä ne noin pumpissa on ihan mukavankokoiset.

    VastaaPoista
  3. Mukavan pyöreät olkapäät ;)

    VastaaPoista
  4. Kiitos kiitos :) Olisivatpa vaan aina tuon näköiset...

    VastaaPoista
  5. tarvii näin uutena lukijana myös kehuskella olkapäitäs! <3

    VastaaPoista
  6. Kiitos sinullekin Simotin ja tervetuloa lukijaksi! Kylläpäs te nyt niitä kehutte, suorastaan hämmennyn :) Mukavaa saada kannustavia kommentteja!

    VastaaPoista
  7. Kannustus on tärkeää. Sillä jaksaa puskea eteenpäi kun oma silmä ns. sokeutuu :)

    VastaaPoista
  8. Kyllä kannustus aina lämmittää :) Niinpä, ei sitä itse välttämättä edistystä huomaa, kun joka päivä itsensä näkee :)

    VastaaPoista