sunnuntai 12. joulukuuta 2010

Selyksiä

Ehdin tehdä yhden setin vatsaa, ennen kuin hoksasin, että ei olekaan vatsa-olkapää päivä. No, lieneekö tuosta nyt haittaakaan :). Saisihan tuohon vatsaankin kertyä vähän enemmän palikoita.

Selkää ja hauista siis tänään. Selkä sujui kohtalaisesti, vaikka siinäkin vielä normaalipainoista jäljessä. Tuntuu niin hitaasti tapahtuvan palautuminen siitä kuukauden takaisesta flunssasta. Voimat ei tunnu palautuvan kovinkaan nopeaa vauhtia. En vaan malttaisi odotella... Taistelua on näiden noin 10 kg normaalia pienempien painojenkin kanssa. Kaipa voimat aikanaan siitä palautuu. Hauikset taisin unohtaa tyystin kotiin, oli niin onneton suoritus.

rutistukset  25, 15, 15
ylätalja suora tanko  45kg 14,  50kg 11,  55kg 8
ylätalja kapea  45kg 3x10
T-tanko  25kg 16,  35kg  13, 11
sjmv  40kg 10, 11,  45kg 8
hauis taljassa kapulalla  30kg 12, 9  35kg 6,  30kg 8
hauiskääntö kp  10kg 8,  9kg 11, 10

Päivän treeni  selkä-hauis  1h

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti