perjantai 10. joulukuuta 2010

Rintaa ja ojentajia

Mahtavaa taas tehdä rinta-ojentaja -treeniä. Vipuvarsi meni todella hyvin perille, kuten aina. Sain vähän avitusta tuohon 35 kilon sarjaan ihan pyytämäti - tuli muutamat kunnon pakkotoistot, saattaapi huomenna olla rintalihakset kunnolla kipeät. Ojentajat hyytyi lopussa jopa omalla painolla tuossa ojentajapunnerruksessa.

vipuvarsi 20kg (pumppaus), 30kg 12, 14  35kg 14,  30kg 11
vinopenkki kp  10kg  14,  12,5kg 15, 9
ojentaja kapulalla  30kg 16,  35kg 14, 10
ristitalja  10kg  14, 12, 10
ranskalainen kp  7, 16,  8kg 8,  7kg 8
ojentajapunnerrus jalat penkillä  op 12, 9

Päivän treeni  rinta-ojentajat  1h

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti