maanantai 6. joulukuuta 2010

Olkapäät ja vatsa

Tänään olkapää ja vatsa -treeni päivällä ja sitten rauhallisesti itsenäisyyspäivää viettämään :)

istumaannousu  50
rutistukset  20, 20
vatsakone  41kg 13, 13, 12
viparit sivuille 5kg 13,  6kg 9,  5kg 11
pystypunnerrus niskan takaa smith  10kg 15, 11, 10
takaolat taljassa maaten (suorin käsin/koukussa)  10kg 15/18, 10/16, 8/12
pystysoutu 15kg 15,  20kg 16,  25kg 14

Rauhallista itsenäisyyspäivää!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti