keskiviikko 29. joulukuuta 2010

Koipia

Jees. Jalat oli rääkkivuorossa tänään. Oikein mukava treeni. Kyykkyjä tuli tehtyä ja toimi kohtuullisen hyvin tuo steppilauta - kun aiemmin yritin penkin kanssa ja sain todeta itseni liian pitkäksi mahtumaan smithiin seisomaan penkin päälle... Kyllähän tuossakin kohtuullisen alas pääsee ja hyvin tuntuu kyllä. :) Päälle vielä pyöräilyä.

kyykky 40kg 10,  50kg 8, 8
askelkyykky steplaudalta smith  20kg 12, 12
leveä kyykky  40kg 12, 11, 11
pohkeet smith  60kg 18, 14, 13
ojentajat  61kg 12,  75kg 10, 9
koukistajat  89kg 12,  95kg 10, 8
loitontajat  55kg 18,  64kg 14, 12

päivän treeni   jalat  Hr 1h15  Hr 139/kcal 541 50%

2 kommenttia:

  1. Jalkatreeni on kyllä aina oma suosikkini =)

    VastaaPoista
  2. Minä taas pidän kaikista lähes yhtä paljon :) Kaikissa on omat hauskuutensa.

    VastaaPoista