tiistai 21. joulukuuta 2010

Jalkapäivä

Jes, nyt on päästy jalkojen osalta takaisin flunssaa edeltäneisiin painoihin :) Kyllä kelpaa. Treenit meni ihan hyvin, huomenna lienee jalat kipeät, vaikkakin pitäisi pystyä pelaamaan sulkapalloa työporukalla. Saas nähdä mitä siitäkin tulee, kun sitä on viimeeksi lapsena pelannut. Edes oikeita sääntöjä en osaa - eikä vissiin kukaan muukaan. :) Löysinpä lapsuuden kodistani vielä vanhan mailani ja sen olin tujauttanut soikeaksi viimeisen pelin jälkeen niin, että narut oli katkeilleet. Jep. Nauratti, kun pikaisesti vilkaisin sääntöjä ja niissä sanotaan, että välineiden viskomisesta ja kiroilusta seuraa pistemenetys... pääseeköhän siinä oikein pakkasen puolelle sitten, meinaan jos yhtä hyvin sujuu peli edelleen :D Voi myös olla että syöttelyä pidemmälle en pääse... sulkapallon saloista siis myöhemmin lisää.

prässi  80kg 12,  100kg 10,  110kg 6
hack  30kg 14,  40kg 14, 12
ojentajat  61kg 12,  68kg 12,  75kg 10
koukistajat  82kg 12,  89kg 12,  95kg 8
lähentäjät  55kg 12,  59kg 14,  64kg 8
aasinpohkeet  20kg 16,  27kg 8 (tämä alkaa jostakin syystä aina polttaa jalkapohjissa, ei kiva)
pohkeet smith  60kg 14, 12, 12

Päivän treeni  jalat  Hr 133/kcal 455/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti