perjantai 24. joulukuuta 2010

Hyvää joulua!

Vielä aattoaamuna kipaisin salille ja kuten arvasin, olihan siellä muitakin :) Tein rintaa ja selkää sekä takaolkia.

selkä vipuvarsi  40kg 17,  60kg 10, 10
rinta vipuvarsi  30kg 18,  30kg 13,  35kg 11
kulmasoutu kp  17,5kg 12,  20kg 14,  22,5kg 10
peck deck  32kg 12,  36kg 10, 10
takaolat alataljassa leveällä tangolla  25kg 20,  30kg 15, 12
takaolat ristitaljassa maaten  10kg  16, 10/12,  10/13
(käden suorana/koukussa)

Nyt oikein rauhallista ja rentoittavaa joulua kaikille!

Päivän treeni  selkä-rinta-takaolat  Hr 127/kcal 252/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti