maanantai 27. joulukuuta 2010

Hanskat

Käsipäivää siis :).  Hauista ja ojentajia kiusasin ihan olan takaa tänään. Voi kumpa kädet näyttäisi aina siltä kuin ne näyttää kunnon treenin jälkeen. :D

Kunhan saan jääkaapin tyhjäksi jouluruuista (huh, vielä niin vähän riittää...) alkaa kyllä jonkinmoinen dieetti. -Kesästä asti olen syönyt sen verran reilusti enemmän kaloreita, että kertyisi lihasmassaakin. Olo onkin melko tuhti, vaatteet alkaa kiristää ja jäädä pieniksi. Tuo aiemmin laittamani selkäkuva oli jostakin lokakuulta, siihen on kertynyt lisää fläsää ja toivottavasti lihastakin. Ainakin silmään siltä näyttäisi, että lihasta on tullut.

hauis w-tanko  10kg 14,  15kg 10, 8
ranskalainen w-tanko  10kg 13,  12.5kg 10, 8
hauis ristitaljassa  10kg 14,  15kg 8, 6
ojentajapunnerrus penkillä  15kg 26, 16, 15
hammer  10kg 13, 12.5kg 10, 6
ojentaja talja A-kahva 35kg 14,  40kg 7, 10

päivän treeni  hauis-ojentaja  50min Hr 137/kcal 299/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti