tiistai 2. marraskuuta 2010

Selkä ja haba

Selkätreeni luisti tänään erinomaisesti. Ylätaljassa voisi ensi kerran lisätä painoja ja sjmv:ssa lisäsin tänään. Hyvin meni myös perille, tuntuu jo nyt. Extrana otin yläselälle/takaolkapäille soutua alataljassa leveällä tangolla. Hauikseen keskityin laajaan liikerataan eli ojensin käden kunnolla.

ylätalja suora tanko  45kg 11,  55kg 3x10
vipuvarsisoutu yksi käsi kerrallaan  20kg 11,  30kg 10, 10
sjmv  45kg 10,  50kg 10,  55kg 10 pb
hauis taljassa 40kg 11, 8, 7
keskitetty hk  9kg 8, 8, 7
alatalja leveällä tangolla  20kg 16,  25kg 14, 12

päivän treeni  selkä-hauis  1h  Hr 135/kcal 433/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti