sunnuntai 7. marraskuuta 2010

Reenailua

Sen verran kipeytyi jalat ja lapojen välikin (?) eilisestä juoksusta venyttelystä huolimatta, että jouduin muuttamaan treenijärjestystä. Tänään olisi ollut jalat vuorossa, mutta ei ole järkeä yrittää valmiiksi kipeillä lihaksilla vetää kovaa treeniä. Selkääkään en sitten viitsinyt tehdä, joten rinta-ojentajapäivä tästä tuli taas.

Sattui vielä treenikaveri tulemaan samaan aikaan salille, vaikka hänen ei pitänyt päästä. Vedettiin sitten yhdessä kunnon rintatreenit pakkotoistoineen. Saapa nähdä tuntuuko huomenna missään :) Edelleen tosin hiukan tuntuu, menevän hutiin eli ojentajille nuo liikkeen. En tiedä mikä siinä on, kun edellisellä kerralla todella hyvin poltellut liike ei seuraavalla kerralla tunnu juuri miltään... Penkkituloksetkin on säälittäviä.  Ggrrrrr!!

vipuvarsi  30kg 16,  35kg 10, 10, 9
ristitalja  10kg 16,  15kg 8,  10kg 12
vinopenkki kp  12.5kg  12,  15kg 4,  12.5kg 9
ranskalainen kp 7kg 15,  8kg 9, 8
peck deck  36kg  12, 12, 10,  27kg 10
ojentajapunnerrus jalat penkillä  15kg 15, 13  20kg 9
penkki smith  20kg 9,  30kg 4, 4

päivän treeni  rinta-ojentajat 1h10min  Hr 132/kcal 444/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti