perjantai 26. marraskuuta 2010

Alive

Tänään oli pakko mennä salille, ei enää kestänyt olla poissa, vaikka edelleen keuhkoputkissa jotakin on... no, tein ihan kevyesti, vaikka tapani mukaan huomasin kyllä loppua kohti vaan yhä kovempaa vääntäväni :) Ei se treeni kyllä yhtään pahalta tuntunut. Oli aivan mieletön fiilis olla taas salilla raudan parissa! Vedin ylävartalon kokonaisuudessaan läpi, jotta pääsisi äkkiä taas vauhtiin.

ylätalja  35kg 12,  40kg 11, 10
alatalja  40kg 3x10
rinta vipuvarrella  20kg 12,  30kg 9, 9
hammer  10kg 10,  12.5kg 8, 7
viparit sivuille 5kg  12, 10, 10
ojentaja köydellä  25kg 13,  30kg 9, 6
takaolat maaten taljassa (kädet suorana koukussa) 10kg 12/14, 7/12, 5/12
istumaan nousut 50
rutistukset 20

päivän treeni  ylävartalo  45min  Hr 137/kcal 232/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti