sunnuntai 17. lokakuuta 2010

Selkää ja hauista

Tuli nukuttua oikein hyvin, käytyä kevyellä kävelylenkillä, venyteltyä kunnolla ja palauduttuakin. Ainakin lihaskivut katosivat ja tänään suuntasinkin salille.  Ihan täydessä iskussa en ollut, mutta ihan kohtuullinen treeni kuitenkin.

ylätalja lapiokahvalla  45kg 12,  50kg 10,  55kg 8
vipuvarsi  50kg 10,  60kg 12, 12
alatalja  45kg 10,  50kg 10,  55kg 10
sjmv  45kg 10, 10,  50kg 8
hauis taljassa  40kg 12, 45kg 8, 6
hauiskääntö kp  10kg 10,  12,5kg 8, 10

Päivän treeni  selkä-hauis  1h  Hr 127/kcal 369/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti