keskiviikko 13. lokakuuta 2010

Rinta ja ojentaja

Hyvä vire jatkuu. Tänään vuorossa rinta ja ojentaja ja ne saivatkin kyytiä.

vinopenkki kp  10kg 14,  12.5kg 8, 7
vipuvarsi (20kg pumppaus) 30kg 12, 10, 7
ristitalja  15kg 9,  10kg 15,  15kg 7
ojentaja taljassa köydellä  30kg 12, 10, 6
ranskalainen kp  7kg 12, 7, 10 (jännä kun tässä aina tuo keskimmäinen hyytyy ja viimeisellä menee taas enemmän. Mikähän siinäkin lie...)
loppuun "viimeisillä voimilla" vielä
ojentajapunnerrus jalat penkillä 25x
etunojapunnerrus suorin jaloin 20x

Näinköhän sitä pitäisi käydä aamulla jossakin laitattamassa talvirenkaat alle, ennen kuin uskaltaa lähteä pidemmälle ajelemaan... olisipa tuotakin ajatellut aiemmin tänään, kun näyttää tuo sääennuste hurjalta. Taasko se talvi niin yllättäen tulee...

Päivän treeni rinta-ojentaja  55min Hr 125/kcal 316/fat 55% 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti