lauantai 2. lokakuuta 2010

Jalkoja ja juoksua

Eilen oli jalkapäivä ja tein sekä kyykkyjä, että prässiä. Treeni otti pakaroihin tosi hyvin jostakin syystä, ne on nyt erityisen kipeät. :) Loitontajiin ja lähentäjiin ei sitten enää riittänyt hirveästi potkua, tyydyin kahteen sarjaan, oli sen verran rankka tuo aloitus... Ja jälleen tuo kapea kahva tässä yhteydessä tuntui menevän perille latseihin, vaikka selkätreenin yhteydessä se ei ollut niin hyvä.

Taidan pikkuisen muuttaa treeniohjelmaa. Tuntuu, että jotain vaihtelua se kaipaa ja olkapäät ja vatsa voisi vaihtaa päittäin. Josko saataisi olkapäätreeniin potkua. :)

kyykky smith  40kg 12,  50kg 8, 8
pohkeet smith  60kg 16,  70kg 14, 12
prässi  70kg 12,  90kg 10, 9
ojentajat  61kg 12,  68kg 13,  75kg 10
koukistajat  82kg 13,  89kg 10, 9
loitontajat  64kg 12,  68kg 13
lähentäjät  59kg 14,  64kg 10
ylätalja kapea  45kg 10,  50kg 7, 7

Tänään sitten ihanassa aurinkoisessa lokakuun säässä hölköttelyä. Mahtavia maisemia reitin varrella, metsää ja peltoja, puita hehkuvissa väreissä. Tulipa kerrassaan hyvälle tuulelle :).

Päivät treeni   pe jalat  1h  Hr 124/kcal 289/fat 55%
la  juoksu  7,5 km 54min  Hr 156/kcal 417/fat 35%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti