tiistai 5. lokakuuta 2010

Iltabodausta

Meni taasen melko myöhään ennen kuin ehätin salille, mutta kyllä kannatti kuitenkin mennä. Nyt on taas niin hyvä olo. Rintaa, vatsaa ja ojentajia. Tuntui, että nyt meni rintatreenikin paremmin perille, kun pienensin painoja ja tein laajempaa liikerataa. Paitsi vinepenkki, joka edelleen tuntuu enemmän ojentajissa... Vatsa tuli vedettyä tehokkaammin, kun se ei ollut viimeisenä. Ojentajat taas menee aina niin perille, että voi tuska. Nyt äkkiä sapuskaa suuhun ja levolle.

vipuvarsi  (20), 30kg 10, 9, 10
vinopenkki smith  15kg 11, 8
ristitalja  15kg 14, 9, 8
istumaan nousut 50
vatsakone 41kg 10,  45kg 15, 15
rutistukset 2xmax
ojentajat taljassa käydellä  30kg 13, 9, 4
ranskalainen kp 7kg 9, 6, 8

Päivän treeni  rinta, vatsa, ojentajat  55min  Hr 115/kcal 225/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti