tiistai 19. lokakuuta 2010

Hyvin nukutun yön jälkeen...

...luistaa treeni ihan eri tavalla. Nyt tuntuu taas, että energiaa piisaa. Mikä lie syynä, mutta ainakin vaihdoin myös ohuempaan vilttiin. Mulla jalat kuumenee peiton alla liikaa ja sit taas ei tarkene jos ne sojottaa paljaana peiton alta... merkillistä. Toivotaan, että tästä eteen päin nukuttaa hyvin.

Tänään tuli tehtyä taas rintaa ja ojentajia, vaikka taisi olla vuorossa vatsa ja olkapäät... no ensi kerran ne sitten. En sitten vaihtanut, kun huomasin muistaneeni väärin. Olin niin asennoitunut jo rintatreeniin.

vipuvarsi (20 pumppaus) 30kg 12, 11, 8
peck deck  32kg 12,  36kg 10, 10
vinopenkki kp  10kg 12,  12,5kg 5, 8
ojentaja koneessa  32kg  12,  36kg 11,  41kg 7, pb
ojentajapunnerrus penkiltä jalat toisella penkillä  op 27,  15kg 15, 10 (levy sylissä)

Kuvassa Pauline Nordin

Päivän treeni  rinta-ojentaja  1h  Hr 133/kcal 333/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti