torstai 28. lokakuuta 2010

Hyvä treenituntuma

Oli oikein ilo tehdä rintaa ja ojentajia, kun sain todella hyvän tuntuman lihaksiin. Rintakin oikein poltteli, vaikka se on ollut mulle se vaikea treenattava. Varmaan auttoi, kun keskityin siihen, että olkapäät pysyvät mahdollisimman auki sivuilla, etteivät käänny kylkiä kohti, jolloin liike menee enemmän ojentejille. Ojentajat taas oli yhtä helpot kuin aina.

vipuvarsi  (20kg) 30kg, 12, 13 35kg 11
vinopenkki smith  (10)  20kg 3x7
ristitalja  15kg 11, 8 ,7
ojentajat taljassa kapulalla  35kg 11,  40kg 6, 6
ranskalainen kp  7kg 12, 9, 10

päivän treeni  rinta, ojentaja  50min  Hr 116/kcal 209/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti