sunnuntai 10. lokakuuta 2010

Fitness expo

Tuli eilen käytyä Fitness expossa ja kisoja katsomassa. Mahtava tunnelma. Olipa mahtavaa seurata kisoja ja nähdä monta niin onnellista ihmistä siellä kisaamassa kovan uurastuksen jälkeen. Oli pakko mennä katsomaan, kun on tullut muutaman blogia ja kisaan valmistautumista seurattua :) Tämän päiväiseen finaaliin päässeet olivat minunkin mielestäni kyllä jo eilen arvioituna niitä parhaita.

Tässä muutama kuva body fitness-kisoista. Ensin alle 163 cm sarjasta. Voittaja toinen vasemmalta, Laura Tolonen. Toiseksi tuli Kati Alander, joka on keskellä. Ja toisena oikealta kolmanneksi tullut Kati Raatikainen. Maria Juvas vasemmalla tuli neljänneksi.














 Ja tässä yli 163cm sarjasta.






























Ja sarjan kärkikolmikko. Voittaja siis vasemmalla Tuija Sinikunnas, toiseksi tuli oikealla oleva Maarit Ohtonen ja kolmanneksi keskellä seisova Niina Mielonen. Taustalla neljänneksi tullut Annemari Lyytinen.

Onnea!

Sitten tämän päivän treeniin. Selkä oli vuorossa ja aivan uudella puhdilla lähdin salille :) Tein täysillä ja nyt tuntui, että näin se treeni pitää mennä! Ja tulinkin siihen tulokseen, että treenistä pitää tehdä neli-jakoinen. En vain jaksa tehdä kolmea lihasryhmää täysillä. Nyt vain pitää miettiä hyvä jako. Toisena tein tänään olkapäät ja ai että tuli kivulias polte. Ei se meinannut loppuakaan, vaikka liikkeen jo lopetin. Takaolkia kiusasin taas tekemällä taljassa ensin suorin käsin failureen ja saman tien jatkamalla vielä kädet koukussa. Perille meni. Jes!

ylätalja lapiokahvalla  45kg 10,  50kg 11,  55kg 10, 8
alatalja  45kg 10,  50kg 12, 55kg 10
sjmv  45kg 10, 10,  50kg 10
arnold press  10kg 10,  12.5kg 7,  10kg 10
viparit sivuille 7kg 13, 12, 10
takaolat kp  9kg 20, 10kg 16, 12
takaolat taljassa maaten (suorin käsin/koukussa) 10kg 10/12, 8/12, 6/10

Päivän treeni  selkä-olkapäät  Hr 132/kcal 467/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti