tiistai 21. syyskuuta 2010

Vaisua treenailua

Ettei vaan jokin liikkeellä olevista viruksista hieman häiriköisi nyt treenaamista, kun on niin vaisua... Toivottavasti ei iske päälle, vaan elimistö jaksaa nitistää sen :) Selkää, hauista ja vatsaa tänään, eikä ihan hyvää iskua löytynyt, terä jäi puuttumaan. Nyt lepoa ja vitamiineja.

ylätalja  40kg 12,  50kg 9, 8
kulmasoutu smith  20kg 22, 30kg 14,  35kg 16
vipuvarsi  50kg 12, 60kg 10, 9
hauis taljassa kapulalla  35kg 11,  40kg 9, 7
hammer 10kg 10, 10, 11
istumaan nousut 50
vatsakone 36kg 17, 15, 41kg 12

Päivän treeni  selkä, hauis, vatsa  Hr 130/kcal 287/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti