torstai 9. syyskuuta 2010

Treenit yhdessä...

...kuuluisan ulkomaisen bodybuilderin kanssa...... tai ainakin samalla salilla, kun mies oli hotellivieraana treenailemassa... kun vielä muistais kyseisen kuuluisuuden nimen... no, ainankin mä treenasin jalkoja ;D.

Intouduin taas testailemaan, että palkonko on paljon. Kyykyssä tällä kertaa. Jotenkin on hirvittänyt ajatus siitä, että heittäisi tankoon runsaasti levyjä. Kauhukuvana aina takaraivossa häämöttää pelko, ettei pääsekään ylös sieltä kyykystä. Onhan smithissä ne turvasysteemit, mutta silti... Nyt päätin kuitenkin kokeilla.  Kai nuo hyvät tulokset prässissä ovat vähän vakuuttaneet, että ehkä ne kepakot jotakin kestää. :) 60 kiloa on siis tällä hetkellä melko paljon. Ihan täysillä en uskalla noita raskaita liikkeitä (kyykyt ja prässit) vielä tehdä, ennen kuin saan varmuudella akilleksen paremmaksi. Vaikka kyllä oli aika makaronia tämänkin jälkeen reidet. Eli jälleen oikein onnistunut treeni :)

Eilisestä tuli kipeäksi lähinnä lapojen väli ja selkä niiden alapuolelta. Muista kivuista ja jumituksista en ole varma, josko tulivat toissapäiväisestä pakerruksesta. Voi voi, kun tekisi kunnon hieronta hyvää.

kyykky smith  40kg 12,  50kg 8,  60kg 3 pb
ojentajat  55kg 15,  61kg 14,  68kg 12
koukistajat  75kg 15,  82kg 13, 10
pakarakone  9kg 15,  14kg 13,  18kg 13
lähentäjät  50kg 15,  55kg 13, 10
aasinpohkeet  20kg 15, 12, 11
ylätalja  40kg 10,  45kg 10, 9 

Päivän treeni  jalat  1h10min  Hr 136/kcal 448/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti