sunnuntai 5. syyskuuta 2010

Selkää+sauna

ja onnistuneen treenin jäkeinen "selkäsauna"-olo. :)

Eilen meni treenit mönkään, kun salikortti ei ollutkaan voimassa. Ei sitten huvittanut muuttaa suunnitelmia ja hypätä pyörän satulaankaan, kun kerran salitreeniin olin asennoitunut. Tänään sitten kunnolla selkää ja jälleen on todella rääkätty olo. Mutta niin ihana :) Hurja sentään, mikä lisäys tuossa vipuvarressa.

vipuvarsi  50kg 12,  60kg 12, 70kg 6 pb
alatalja  40kg 12,  50kg 10, 10
sjmv  30kg 10,  40kg 10,  45kg 10
hauis talja köydellä  30kg 12,  35kg 12,  40kg 8
hammer  10kg 10,  12.5kg 9, 4
vatsa jalkojen nostot/seiväshyppääjä, rutistuksia

Päivän treeni  selkä-hauis-vatsa  1h10  Hr  133/kcal 443/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti