perjantai 17. syyskuuta 2010

Selkä-hauis

Tänään sitten kovaa settiä selkä-hauis treenissä. Kyllä löytyikin jostakin voimaa vääntää kunnon treeni isoilla painoilla. Aivan mahtavaa. Kannustimena taisi olla se, että painoa on tullut lisää sen jälkeen, kun ruokavaliokin pistettiin uusiksi eli aloin syödä selvästi yli kulutuksen ja lisäsin proteiinien määrää. Se oli tuskaa helteillä, mutta äkkiäpä siihen tottui kuitenkin. Tahti on suunnilleen +1kg/kk. Ja vaikuttaa, että läskiä se ei ole :) Ainakaan kovin paljon siitä, vaan lienee lähinnä sitä ihteään eli lihaa. Me like! Edistystä siis selvästi tapahtuu. Selässäkin on havaittavissa lihaksia :D kyllä ne sieltä siis tulee. Lisää pökköä vaan pesään eli kovaa treeniä! 

ylätalja  40kg 11,  50kg 9, 7
alatalja  45kg 10,  50kg 10,  55kg 8 pb
sjmv  40kg 10, 10,  45kg 10
hauis taljassa kapulalla  35kg 10,  40kg 11,  45kg 8 pb
hammer  10kg 10,  12.5kg 6,  10kg 10

Päivän treeni  selkä-hauis  1h  Hr 136/kcal 422/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti