keskiviikko 29. syyskuuta 2010

Rintaa, olkapäitä ja ojentajia

Mukava treeni oli taas, vaikkakin täytyy sanoa, että rinta ja olkapäät on kyllä tuntuman kannalta mulle  vaikeimmat. Meinaa niin helposti hukkua tatsi. Aika pomppaus käsipainoissa 12.5 kilosta 15 kiloon, siltä väliltä ei ole painoja. Tekisi mieli tehdä tuota vinopenkkiä 15 kilon käsipainoilla, mutta tarttis aina hihkaista joku avittamaan puntit ylös.  Nyt sain apuja ja kevyesti meni. :) Tuli taas melko pitkää sarjaa tuntumaa hakiessa...

vipuvarsi  (20kg),  35kg 16,  37kg 11,  37.5kg 10
vinopenkki kp  10kg 20,  12.5kg 14, 13,  15kg 8 pb
vipunostot kulmassa  7kg 20,  8kg 16, 12
takaolat kp  8kg 20,  9kg 16,  10kg 10
ojentajat taljassa kapulalla  35kg 15,  40kg 9, 11
ranskalainen kp  7kg  9, 7, 10

Päivän treeni  rinta, olkapäät, ojentajat  1h15min  Hr 126/kcal 405/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti