sunnuntai 19. syyskuuta 2010

Pikapäivitys

Hyvin pikainen päivitys lauantain treeneistä ja sitten unten maille. Rintaa, olkapäitä, ojentajia ja hiukan vatsaa, kun eilen unohtui.

vipuvarsi (20kg pumppaus), 35kg 10, 12,  37,5kg 12
vinopenkki kp 10kg pumppaus+10,  12,5kg 15, 10
pystypunnerrus niskan takaa smith  10kg 14,  12.5kg 10, 12 pb
takaolat vinopenkillä maaten  9kg 14, 12, 10
ojentajat taljassa köydellä  30kg 11, 9, 8
ranskalainen kp  6kg 10, 7kg 8, 6
jalkojen nostot penkillä maaten ja "seiväshyppääjä"

Päivän treeni  rinta, olkapäät, ojentajat  1h10  Hr 122/kcal 350/fat 55% 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti