tiistai 7. syyskuuta 2010

Pesten ja puunaten

Ihmeen hyvin meni treenikin vaikka "alkulämmittelyksi" oli 2 tuntia auton pesua, kuivausta, vahausta ja kiilloitusta käsin. Ehkä se kuitenkin hiukan näkyi... ainakin oikeaa kättä sai tosissaan vääntää, se tuppasi jätättämään :) Siis rinta-olkapäät-ojentajat -treeni ja makea pumppi. :)

vipuvarsi (20kg pumppaus)  35kg 13, 13, 10
vinopenkki kp  10kg 12,  12.5kg 9, 8
pystypunnerrus  10kg 12, 10, 10
takaolat ristitaljassa maaten  10kg 13, 9
takaolat taljassa seisten 10kg 10, 10
ojentajat köydellä  30kg 11, 8, 6
ranskalainen kp  6kg 11,  7kg 8, 7

Huomenna luvassa jotakin uutta... :)


Päivän treeni  rinta-olkapäät-ojentajat  1h  Hr 130/kcal 329/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti