sunnuntai 12. syyskuuta 2010

Mahtavata harmaata sadepäivää :)

Eipä ainakaan akillekset kipeytyneet lenkkeilystä, samanlaista aamukiristelyä kuin aina kesäkuun jälkeen. Hiukan tuntui nilkan sisäsyrjällä lenkin alussa ja lopussa, joten hissukseen kuitenkin jatketaan.

Tänään salilla rintaa, olkapäitä ja ojentajia. Hyvä treeni, vaikka treenikaverin kanssa lörpötellessä tuntuma katosi taas rintalihakseen :( Siitä johtuen ehkä kummallisen näköistä sarjaa, kun piti hakea tuntumaa uudelleen. Täytyisi voida keskittyä niin omaan treeniin ja tahtiin.  Takaolatkin tuntui enemmän epäkkäissä... pah. Yritin vaihtaa liikettäkin, mutta kadoksissa pysyi. No, toivottavasti jotakin hyötyä tästäkin kuitenkin oli. Ainakin treenin jälkeen oli kaikki paikat kyllä todella pinkeänä...

vipuvarsi (20kg pumppaus),  35kg 15,  37.5kg 10, 12
vinopenkki kp  12.5kg 12,  10kg 15, 15
pystypunnerrus kp  10kg  10, 11, 10
vipunostot sivuille  7kg 8, 10
takaolat taljassa seisten käsi kerrallaan 10kg 12
takaolat ristitaljassa maaten  10kg 10, 11
ojentajat taljassa köydellä  30kg 10, 9, 9
ranskalainen kp  6kg 10, 10, 9

Päivän treeni  rinta, olkapäät, ojentajat  1h  Hr 119/kcal 310/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti